„Gesund und gestärkt mit Achtsamkeit und Selbst-Mitgefühl“ Kurs

Wie können wir gerade in unsicheren Zeiten freundlich mit uns selbst und anderen umgehen? Wie können wir innere Stabilität, Kraft und Klarheit mit Meditation und Körperwahrnehmung stärken?An zwei Abenden lernen wir leichte, freudvolle Übungen für zwischendurch um uns so wohl, sicher und präsent als möglich im eigenen Leben zu fühlen. Wir schöpfen aus zwei fundierten, wissenschaftlich erprobten Methoden: – MBSR (mindfulness based stress reduction | Stressbewältigung durch Achtsamkeit) nach Jon Kabat-Zinn- MSC (Mindful self-compassion | Achtsames Selbst-Mitgefühl) nach Kristin Neff & Christopher Germer.Wir ergründen das fruchtbare Zusammenwirken von Jahrtausende alter Meditationstradition und aktuellen Erkenntnissen der Neuro-Wissenschaften. Die Wirkung erfahren wir sogleich am eigenen Leib. 1. Abend: Einführende Übungen zu Achtsamkeit und Informationen aus vier Jahrzehnten Achtsamkeitsforschung.2. Abend: Einführende Übungen zu Selbst-Mitgefühl, dazwischen Inputs zu aktuellen Forschungsergebnissen des Selbst-Mitgefühls-Trainings.Es wird ausreichend Raum für Fragen und Anliegen der Teilnehmer*innen geben. Bei Schönwetter findet der Kurs im Schlosspark statt.Treffpunkt: im DominikanerhofAlle Termine:11.05. / 1.06.Mag.ª (FH) Gerlinde Winter MBSR, MSCAchtsamkeitstraining, Alexandertechnik; SteyrKosten 50,00 Euro Anmeldung bis 05.05.2023https://www.dioezese-linz.at/institution/8062/kalender/calendar/22072341.html